Mam takie pytanie Rozmawiałem z trenerem że chcę grac jako środkowy pomocnik a on mi na to że jestem za mały na środek i będe grał na boku. Ale ja sie do tego kompletnie nie nadaje nie mam dobrej wytrzymałości i kondycji oraz szybkosci. Więc ja się was pytam co mam zrobić?
[...] :P Wiem że mam umiejętności i nie tylko ja o tym wiem... ale jest taki problem ze ja kompletnie nie umiem ich wykorzystac na boisku :/ Tzn. w meczu ligowym, bo na treningu czy w szkole na boisku jest nawet good ale jak przyjdzie zagrac jakis wazniejszy mecz to... kupa :/ I chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic zeby to przeszlo... z góry thx :]
Witam. To i ja popytam :D Testowałem ostatnio na Sobie troszkę IF bardziej w celu sprawdzenia jak i co i przy 20/4 ogólnie było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 [...]
to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]
1.DT Miało dziś nie być treningu, bo przewidziałam , że wizyta u lekarza zajmie mi co najmniej parę godzin - tzn. czekanie na wizytę. Ale odrobiłam się i postanowiłam nie marnować dnia tylko zrobić trening w domu. No i wyszło coś takiego: 1. Wyciskanie hantli na barki stojąc I- 10x4kg II-8x6,5kg III-9x6,5kg IV- 8x6,5kg V-9,6,5kg (słaba lewa [...]
NOWY PLAN Tydzień 2, dzień 3, Trening C W ogóle trening trochę na wariata :/ Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/14 - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt [...]
No właśnie oglądałem :-) Precież własnie w "When We Were Kings" jest większość z tego, o ten fragment: http://www.youtube.com/watch?v=F0IHypwXldw&feature=relmfu Ali - taniec, staranie się żeby Foreman nie znalazł go na ringu Foreman - ścinanie ringu i wykończenie przeciwnika, rozbijanie worka Oczywiście, Ali pokonał Foremana, to pokaz geniuszu. [...]
możesz zrobić USG nerek. ale nie przesadzaj z białkiem i obserwuj się. ja w pogoni za 0% bf zapomniałem, że po tym wszystkim powinna jednak zostać jakaś masa mięśniowa rozłóż wszystko na lajcie na 12 tygodni, tydzień po tygodniu co i jak. + obserwacja. co mogę od siebie doradzić, jako małe review: - nie przesadzaj z aerobami/interwałami, zacznij [...]
Bieżnia nie nadaje się do HIIT'u. Już bardziej rowerek stacjonarny. Co kto lubi i co kto umie. Poza tym, że bieganie lubię - przy żadnych innych ćwiczeniach nie jestem w stanie kontrolować tętna na tyle, bym mogła nazwać swoje zrywy hiitem ;) Na rowerku problem sprawia mi czasem utrzymanie 65%, a już dojście do 95 wymaga dużego obciążenia i [...]
Przysiad - no mogłoby być głębiej, ale rozumiem strach przed nieznanym. Atakuj 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :) Spróbuję zaatakować, jak wyjdzie - zobaczymy ;-) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej [...]
wiesz kali, przechodzisz z jednego moge powiedziec lżejszego cyklu treningowego i odrazu chcesz wejść na wysoką objętość, pierwsze ćwiczenie 10x10 stałym cięzarem jest do zrobienia ale drugie ćwiczenie 10x10 lub 8x8 stałym to już troche ciężej na twoim poziomie a co dopiero trzecie dodać tez 8x8 czy 6x6 czy 10x10, 1. najpierw buduj mase ogólną [...]
Znalazłem także maści które pomagają w leczeniu trądziku. Akneroxid 5% żel 50 g Cena około 25zl Skład: Substancja aktywna Nadtlenek benzoilu Substancje pomocnicze Karbomer, eter laurynowy makrogolu, kwas wersetowy, woda. Opis i działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes. Posiada właściwości złuszczające, zmniejsza [...]
9 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-10 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: a)przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 16 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 26 kg x 3 + 3 b)Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 18 kg x 10 + 10 24 kg x 10 + 10 28 kg [...]
Wiem wiem, ale dumna jestem z siebie, że nie posłuchałam rady, a byłam z sobą uczciwa i bez bicia przyznałam że trening kuleje :D Kaniola: a co takiego jest w moim podejściu? Co do siłki to wiem, że będzie niezbędna, mnie w środku ściska z żalu bez tej siłowni. Jak mi rodzina dług zwróci będę musiała zrobić mikro rozpiskę czy wyrobię. Uciekam [...]
../Content/img/noimage.png Nogi zrobiłem, a jako że czułem, iż z plecami jest lepiej postanowiłem zrobić "ciężkie" siady ze sztangą z tyłu + suwnicę i lekki MC na prostych. Jest lepiej, znacznie lepiej bo 2 tyg rwało mnie przy MC z samą sztangą, jednak dyskomfort po ćwiczeniach nadal czuć, więc nadal będę robił ćwiczenia lekkie, które angażują [...]
REDUKCJA DZIEŃ 1 & 2 Niedziela: 1.Wyciskanie hantli pozioma - 48 kg 5x5 2.Podciąganie nachwyt - 15 kg 5x5 3.Wyciskanie hantli siedząc - 36 kg 4x10 (poniosło mnie bo lekko było xD) 4.Wiosło jednorącz maszyna - 75 kg strona 3x10 5.Unoszenie hantli na bok - 14 kg 4x15 6.Biceps łamana - 40 kg 3x10 7.Hantla za głowę oburącz - 48 kg 3x10 Zapomniałem o [...]
No nie ukrywam ze okazji ostatnio sporo. Z jednej strony chcę zrobić formę a z drugiej tez Lubie się zabawić. Minus taki ze jak d o klubu idę to na trzeźwo zamulam strasznie. Kilka razy poszedłem tak to tragedia. Wymówki młodego wiem wiem. Poza tym mi się nie zdarza chłam kilka razy w tyg a a raz w tyg co 2-3 tyg. %-) tylko teraz więcej bo [...]
REDUKCJA Seba - dlatego późno chodzę spać by wstać tak z 1-2h przed wyjsciem do pracy (zdążyć zrobić żarcie i coś zjeść). Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to śpię jak najdłużej co by nie głodować xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO [...]
Dziękuję bardzo wszystkim. Odwadniania nie robiłem. Foty z 10.06 aktualnie cofnalem się o miesiąc. Smalcu i wody przybyło. Musiałbym zrobić 2 tyg vlcd by do tego wrócić ale juz mi się nie chce. Póki co staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
